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健康好吃又好看的便当

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肉肉肉肉阿球

简单的食材味道也不怯场,门生、上班族都可以做的减肥便当✅我日常平凡也没有多余的光阴,选的食材、搭配的做法都很简单.

用料

玉米

一次半根

鸡胸肉

一次60-80g

红薯

一次(小)1个

黑胡椒、生抽、生姜、蜂蜜

一次比例0.6:1:0.2:0.2

糙米饭

一次40g

五谷杂粮饭

一次40g

生菜 / 芦笋 / 西兰花等绿色蔬菜

一次200g或以上

圣女果

随意不限量

土豆

一次半个

橄榄油

3g一次

康健好吃又好看的便当的做法

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